Como emagrecer naturalmente de maneira saudável

Você quer perder peso? Com essas dicas simples, saudáveis ​​e naturais, você perderá rapidamente alguns quilos e se sentirá ótimo!

Todos nós queremos perder peso rapidamente, mas comer uma dieta é um processo caro, pois precisamos abrir mão de muitos alimentos que gostamos.

Mas tudo com esforço é possível, basta definir uma meta e focar nela.

Neste blog, mostraremos 8 dicas para facilitar e agilizar a perda de peso e também alcançá-la de maneira saudável.

1. Elimine o açúcar refinado!

Eu sei que você não quer ouvir.

Você sabe disso há muito tempo, mas como gosta de continuar comendo açúcar, prefere procurar outras soluções.

Sabemos que o seu sonho seria perder peso rapidamente e comer doces ao mesmo tempo.

Mas sim, açúcar é apenas lixo.

Não é bom para o seu corpo, engorda e certamente não ajuda a perder peso rapidamente.

Evite todos os alimentos que contêm açúcar:

  • Biscoitos.
  • Bolos
  • Chocolate (você pode comer chocolate amargo que contém pelo menos 70% de cacau puro)
  • Açúcar em chá ou café
  • Pão rico em açúcar
  • Muesli crocante, onde o açúcar o torna agradável e crocante
  • Refrigerantes, sucos e leite com chocolate.
  • Álcool (é visto pelo seu corpo como açúcar puro.

Quebre seu vício com açúcar.

Isso é difícil no começo, mas assim que você se acostumar, notará que se torna muito mais enérgico e que a gordura escapa do seu corpo.

2. Evite outros carboidratos rápidos

Perder peso rapidamente comendo carboidratos não é possível.

“Carboidratos rápidos” são carboidratos que são processados ​​tão rapidamente que seu corpo os trata como açúcar.

Mesmo que não sejam doces.

Isso novamente se refere a produtos altamente processados.

Pense na farinha branca e em todos os produtos feitos com ela:

  • Todo pão que não é integral
  • Bolos e doces
  • Massa
  • Pão branco

Escolha produtos integrais, tanto quanto possível, e geralmente coma porções menores de carboidratos.

Coma uma porção de gordura e / ou proteína ao mesmo tempo para garantir que os carboidratos sejam absorvidos pelo seu corpo mais lentamente.

Dessa forma, evita que o nível de açúcar no sangue suba rapidamente e seu corpo transforme açúcar em gordura corporal.

Basicamente, baseie sua dieta em vegetais, frutas frescas, nozes, legumes, sementes, peixe, carne, tofu, substitutos de carne, etc.

São comidas muito saborosas e não são feitas com açúcar ou farinha.

3. Elimine o sal da sua comida

Se você comer muito sal, reterá muito líquido automaticamente.

Quando as pessoas começam a comer de forma saudável, elas perdem peso rapidamente no início.

Os primeiros 5 quilos que perdem o solo são constituídos por líquido retido pelo organismo.

Como você começa a comer de maneira mais saudável, obtém menos sal.

Dessa forma, você reterá menos fluido e, portanto, perderá peso rapidamente.

Como você come menos sal?

  • Faça sua própria comida . Evite produtos preparados.
  • Cozinhe com menos sal . Se você adicionar sal, coloque-o no início do processo de cozimento. Quanto mais tarde você adicionar o sal, mais ele precisará.
  • Use especiarias saudáveis para dar mais sabor à sua comida, como açafrão, gengibre, pimenta preta, canela, etc.
  • Acostume-se a comer com menos sal . Se você comeu muitos salgadinhos, terá que se acostumar com a comida sem sal. Mas vamos lá, existem coisas piores na vida.
  • Se você usar sal, não use a variante refinada (sal de mesa). Como açúcar branco, isso faz mal ao seu corpo. Escolha sal grosso do mar. Ele contém mais minerais e, portanto, é reconhecível e nutritivo para o seu corpo.

Comer e cozinhar com menos sal (ou sem sal) é um bom hábito que o servirá pelo resto da vida.

Coma menos sal e perder peso será uma tarefa menos cara.

Se você tiver tomando todos os cuidados e mesmo assim não tiver conseguindo emagrecer, recomendo que faça o uso do emagrecedor natural sibutramin que é um produto que ajuda na perda de peso rápida e saudável.

4. Pare o estresse

Se você está estressado, os hormônios do estresse reclamam através do sistema sanguíneo, o que tende a estimular o armazenamento de gordura.

Portanto, a rápida perda de peso não se refere apenas a comida e exercício, mas também ao seu estado emocional.

Quanto melhor você se sentir, mais fácil será perder peso.

Então encare seu estresse.

Exercite-se, medite e trabalhe nos seus problemas.

5. Coma plantas (frutas e legumes)

Você quer perder peso mais rápido? Baseie sua dieta principalmente em comida viva.

Não, não corra imediatamente para uma loja chinesa para fornecer todos os tipos de vibração.

Por comida viva, queremos dizer plantas.

As plantas são muito saudáveis ​​e não as comemos o suficiente.

Quanto mais você basear sua dieta em plantas, mais fácil será perder peso.

Coma saladas, prepare sucos, use legumes frescos em seus jantares.

Lanche com legumes, café da manhã com alguns legumes e frutas, almoço e jantar com legumes.

As plantas estão cheias de nutrientes e muitas delas provavelmente nem são conhecidas.

6. Coma mais proteína

Adicione mais proteína às suas refeições e lanches para perder peso mais rapidamente.

Você pode fazer isso escolhendo com mais frequência queijo cottage, ovos, atum enlatado, tofu, grão de bico, aves, carne, peixe, etc.

A proteína impede que seus níveis de açúcar no sangue subam rapidamente.

Além disso, a proteína é um importante material de construção para os músculos.

Isso ajuda você a se recuperar mais rapidamente após o exercício e também a obter melhores resultados em seu treinamento.

Além disso, dá-lhe uma sensação de saciedade, você fica cheio por mais tempo.

7. Mova mais

Isso é bastante simples, comece a se exercitar pelo menos 2/3 vezes por semana.

Toda caloria que você queima não é armazenada como gordura.

Ao se exercitar com mais frequência, você perde peso com muito mais facilidade, especialmente se você deseja apenas perder alguns quilos.

Além disso, o exercício é agradável, saudável, bom para a sua figura e também ajuda a se desconectar.

8. Evite o modo de economia de energia

Não coma muito pouco, pois se você comer pouco e treinar muito, seu corpo gerará pouca energia e custará mais para perder peso.

Se seu corpo recebe pouca energia estruturalmente, ele muda para um tipo de modo de economia de energia.

Não se trata de não comer, mas de comer coisas saudáveis ​​que ajudam a criar energia.

Com essa energia, seu corpo será incrivelmente eficiente com cada caloria que entrar.

Você quer ter certeza de que seu corpo não entra no modo econômico? Coma uma vez por semana o quanto quiser, conhecido como “dia de trapaça ou refeição no chat”.

Dessa forma, você pode enganar seu corpo um pouco e pode continuar a perder peso.