Como emagrecer naturalmente de maneira saudável

Você quer perder peso? Com essas dicas simples, saudáveis ​​e naturais, você perderá rapidamente alguns quilos e se sentirá ótimo!

Todos nós queremos perder peso rapidamente, mas comer uma dieta é um processo caro, pois precisamos abrir mão de muitos alimentos que gostamos.

Mas tudo com esforço é possível, basta definir uma meta e focar nela.

Neste blog, mostraremos 8 dicas para facilitar e agilizar a perda de peso e também alcançá-la de maneira saudável.

1. Elimine o açúcar refinado!

Eu sei que você não quer ouvir.

Você sabe disso há muito tempo, mas como gosta de continuar comendo açúcar, prefere procurar outras soluções.

Sabemos que o seu sonho seria perder peso rapidamente e comer doces ao mesmo tempo.

Mas sim, açúcar é apenas lixo.

Não é bom para o seu corpo, engorda e certamente não ajuda a perder peso rapidamente.

Evite todos os alimentos que contêm açúcar:

  • Biscoitos.
  • Bolos
  • Chocolate (você pode comer chocolate amargo que contém pelo menos 70% de cacau puro)
  • Açúcar em chá ou café
  • Pão rico em açúcar
  • Muesli crocante, onde o açúcar o torna agradável e crocante
  • Refrigerantes, sucos e leite com chocolate.
  • Álcool (é visto pelo seu corpo como açúcar puro.

Quebre seu vício com açúcar.

Isso é difícil no começo, mas assim que você se acostumar, notará que se torna muito mais enérgico e que a gordura escapa do seu corpo.

2. Evite outros carboidratos rápidos

Perder peso rapidamente comendo carboidratos não é possível.

“Carboidratos rápidos” são carboidratos que são processados ​​tão rapidamente que seu corpo os trata como açúcar.

Mesmo que não sejam doces.

Isso novamente se refere a produtos altamente processados.

Pense na farinha branca e em todos os produtos feitos com ela:

  • Todo pão que não é integral
  • Bolos e doces
  • Massa
  • Pão branco

Escolha produtos integrais, tanto quanto possível, e geralmente coma porções menores de carboidratos.

Coma uma porção de gordura e / ou proteína ao mesmo tempo para garantir que os carboidratos sejam absorvidos pelo seu corpo mais lentamente.

Dessa forma, evita que o nível de açúcar no sangue suba rapidamente e seu corpo transforme açúcar em gordura corporal.

Basicamente, baseie sua dieta em vegetais, frutas frescas, nozes, legumes, sementes, peixe, carne, tofu, substitutos de carne, etc.

São comidas muito saborosas e não são feitas com açúcar ou farinha.

3. Elimine o sal da sua comida

Se você comer muito sal, reterá muito líquido automaticamente.

Quando as pessoas começam a comer de forma saudável, elas perdem peso rapidamente no início.

Os primeiros 5 quilos que perdem o solo são constituídos por líquido retido pelo organismo.

Como você começa a comer de maneira mais saudável, obtém menos sal.

Dessa forma, você reterá menos fluido e, portanto, perderá peso rapidamente.

Como você come menos sal?

  • Faça sua própria comida . Evite produtos preparados.
  • Cozinhe com menos sal . Se você adicionar sal, coloque-o no início do processo de cozimento. Quanto mais tarde você adicionar o sal, mais ele precisará.
  • Use especiarias saudáveis para dar mais sabor à sua comida, como açafrão, gengibre, pimenta preta, canela, etc.
  • Acostume-se a comer com menos sal . Se você comeu muitos salgadinhos, terá que se acostumar com a comida sem sal. Mas vamos lá, existem coisas piores na vida.
  • Se você usar sal, não use a variante refinada (sal de mesa). Como açúcar branco, isso faz mal ao seu corpo. Escolha sal grosso do mar. Ele contém mais minerais e, portanto, é reconhecível e nutritivo para o seu corpo.

Comer e cozinhar com menos sal (ou sem sal) é um bom hábito que o servirá pelo resto da vida.

Coma menos sal e perder peso será uma tarefa menos cara.

Se você tiver tomando todos os cuidados e mesmo assim não tiver conseguindo emagrecer, recomendo que faça o uso do emagrecedor natural sibutramin que é um produto que ajuda na perda de peso rápida e saudável.

4. Pare o estresse

Se você está estressado, os hormônios do estresse reclamam através do sistema sanguíneo, o que tende a estimular o armazenamento de gordura.

Portanto, a rápida perda de peso não se refere apenas a comida e exercício, mas também ao seu estado emocional.

Quanto melhor você se sentir, mais fácil será perder peso.

Então encare seu estresse.

Exercite-se, medite e trabalhe nos seus problemas.

5. Coma plantas (frutas e legumes)

Você quer perder peso mais rápido? Baseie sua dieta principalmente em comida viva.

Não, não corra imediatamente para uma loja chinesa para fornecer todos os tipos de vibração.

Por comida viva, queremos dizer plantas.

As plantas são muito saudáveis ​​e não as comemos o suficiente.

Quanto mais você basear sua dieta em plantas, mais fácil será perder peso.

Coma saladas, prepare sucos, use legumes frescos em seus jantares.

Lanche com legumes, café da manhã com alguns legumes e frutas, almoço e jantar com legumes.

As plantas estão cheias de nutrientes e muitas delas provavelmente nem são conhecidas.

6. Coma mais proteína

Adicione mais proteína às suas refeições e lanches para perder peso mais rapidamente.

Você pode fazer isso escolhendo com mais frequência queijo cottage, ovos, atum enlatado, tofu, grão de bico, aves, carne, peixe, etc.

A proteína impede que seus níveis de açúcar no sangue subam rapidamente.

Além disso, a proteína é um importante material de construção para os músculos.

Isso ajuda você a se recuperar mais rapidamente após o exercício e também a obter melhores resultados em seu treinamento.

Além disso, dá-lhe uma sensação de saciedade, você fica cheio por mais tempo.

7. Mova mais

Isso é bastante simples, comece a se exercitar pelo menos 2/3 vezes por semana.

Toda caloria que você queima não é armazenada como gordura.

Ao se exercitar com mais frequência, você perde peso com muito mais facilidade, especialmente se você deseja apenas perder alguns quilos.

Além disso, o exercício é agradável, saudável, bom para a sua figura e também ajuda a se desconectar.

8. Evite o modo de economia de energia

Não coma muito pouco, pois se você comer pouco e treinar muito, seu corpo gerará pouca energia e custará mais para perder peso.

Se seu corpo recebe pouca energia estruturalmente, ele muda para um tipo de modo de economia de energia.

Não se trata de não comer, mas de comer coisas saudáveis ​​que ajudam a criar energia.

Com essa energia, seu corpo será incrivelmente eficiente com cada caloria que entrar.

Você quer ter certeza de que seu corpo não entra no modo econômico? Coma uma vez por semana o quanto quiser, conhecido como “dia de trapaça ou refeição no chat”.

Dessa forma, você pode enganar seu corpo um pouco e pode continuar a perder peso.

Por que não sinto vontade de fazer amor

Você não quer dormir com seu parceiro ultimamente? Não se preocupe, a verdade é que uma situação muito comum em casais que estão juntos há alguns anos. A paixão do início de qualquer relacionamento é apaziguada pela rotina, pelo hábito e pela convivência. De qualquer forma, você pode sentir que sua libido está cada vez mais desligada e que está se perguntando sobre as causas dessa situação.

Responderemos à sua pergunta sobre ” por que não sinto vontade de fazer amor?” descobrindo que, as mais comuns, são a falta de desejo, problemas no casal ou monotonia . Continue lendo e descubra as causas, mas também a melhor maneira de superar essa situação.

5 razões pelas quais você não sente vontade de fazer amor

A falta de apetite sexual pode ocorrer em tempo hábil em nossas vidas ou quando estamos imersos em um relacionamento duradouro. Mas temos que diferenciar essa situação temporária da falta de libido geral, ou seja, aquela que sempre acompanhou uma mulher. Nesses casos, falamos sobre “assexualidade” ou problemas relacionados ao desejo sexual de alguém e, portanto, seu tratamento será diferente do que falaremos a seguir.

Se você quer saber por que não sente vontade de fazer amor em um momento específico da sua vida, aqui daremos as causas mais comuns que causam essa situação.

  1. Falta de desejo sexual: você pode não sentir vontade de fazer amor com seu parceiro porque, atualmente, não sente esse desejo sexual por ele. Essa situação geralmente ocorre quando um casal está junto há muitos anos e o “interesse” ou emoção de fazer sexo juntos se perde. Também pode ser que seu parceiro tenha mudado fisicamente e, atualmente, não termine de gostar ou excitar você.
  2. Monotonia e rotina na cama : outro dos motivos mais comuns é que a rotina entrou na cama e, portanto, que a diversão e o mistério no sexo foram perdidos. Sempre faça as mesmas posturas, faça sexo no mesmo dia da semana ou veja o sexo como um “processo” e não como um desejo, todos esses são sintomas de que você está entediado de seus relacionamentos atuais.
  3. O relacionamento não funciona : outra razão pela qual você não sente vontade de fazer amor com seu parceiro é que você teve problemas no passado ou que não está passando um bom momento. Muitas vezes, o casal pode passar algumas temporadas distantes ou distantes e isso mostra-se na cama e na libido.
  4. Você não quer sexo de uma maneira geral : não vamos esquecer que é normal passarmos temporadas com pouco desejo sexual, não com nosso parceiro, mas com nós mesmos. Pode ser que tenhamos dificuldades no trabalho, que façamos mil coisas em nossas vidas e, portanto, o sexo vá para o fundo. Nada acontece, é normal que essas etapas ocorram de tempos em tempos.
  5. Você não se diverte na cama com seu parceiro : e, finalmente, outra razão pela qual você não sente vontade de fazer amor pode ser simples e simplesmente que seu parceiro não o satisfaça sexualmente e que você não goste de sexo com ele. Essa situação é mais comum do que você imagina, pois, muitas vezes, por medo de magoar nossos sentimentos, acabamos nos calando e não sendo honestos. Mas, como você pode ver, no final é você quem é prejudicado, portanto sinceridade acima de tudo.

Como sentir vontade de fazer amor novamente

Agora que você conhece as causas da falta de desejo sexual, descobriremos algumas maneiras de despertar sua libido e, assim, desfrutar da cama novamente. Obviamente, dependendo da origem da sua falta de desejo, você terá que colocar um remédio ou outro, no entanto, em geral, damos a você essas dicas que ajudarão você a despertar novamente sua paixão:

  • Converse com seu parceiro: a primeira coisa é que você seja honesto com ele e fale abertamente sobre o que está acontecendo com você. O sexo é uma questão de dois e, portanto, vocês dois terão que trabalhar para tentar superar essa situação juntos.
  • Tente coisas novas : como dissemos antes, a rotina é o pior inimigo da libido sexual e, portanto, é essencial que você tente evitá-la. Para fazer isso, tente novas posturas, ouse com jogos eróticos, seja espontâneo e se empolgue a qualquer momento, e assim por diante. Surpresa, paixão e mistério são as chaves para tornar o sexo divertido e especial.
  • Exercício : Embora pareça tolo, o exercício físico pode ajudá-lo a ter um corpo muito mais ativo e, portanto, mais acordado para sentir vontade de fazer amor. Exercícios cardiovasculares (corrida, ciclismo, aulas de dança etc.) ajudam a melhorar a circulação sanguínea e, portanto, oxigenam seu corpo em geral. Isso irá ajudá-lo a acordar seus órgãos genitais à medida que você é mais receptivo ao sexo.
  • Abra sua imaginação: outra das melhores dicas para combater a monotonia na cama é ser criativo e imaginativo. Realize suas fantasias sexuais, tente tudo o que chamar sua atenção e, assim, você verá as grandes possibilidades que o sexo lhe traz.

3 remédios caseiros para sentir vontade de fazer amor

E, finalmente, você também pode tirar proveito das propriedades medicinais de alguns remédios caseiros que o ajudarão a sentir mais vontade de fazer amor. A grande maioria são ervas naturais que contêm componentes ideais para despertar a libido e nos fazer sentir mais como encontros sexuais.

Aqui nós damos uma lista com 3 remédios caseiros para fazer você querer fazer amor.

  1. Ginseng : É considerado um Viagra Caseiro porque consegue ativar a circulação sanguínea e nos deixa com muito mais energia. Para tirar proveito de seus benefícios, basta preparar uma infusão de ginseng ou tomar cápsulas naturais que você encontrará em fitoterapeutas.
  2. Ginkgo biloba: é outro dos melhores remédios caseiros para a libido feminina. É uma planta que nos ajuda a ter mais energia e também melhora a circulação sanguínea. Isso o torna um complemento ideal para melhorar nosso apetite sexual. Para fazer isso, basta preparar uma infusão ou, na sua falta, obter cápsulas com esta preparação.
  3. Gengibre : e a terceira opção que oferecemos é a do gengibre, pois é uma planta medicinal ideal para melhorar nossa circulação sanguínea e, portanto, garantir que os órgãos genitais femininos sejam mais estimulados e preparados para o sexo. Você pode preparar uma infusão ou também misturar o gengibre nas refeições.

Leia mais postagens como essa na página inicial

Melhores Dicas Para Perder Peso de Forma Natural

Muitos estabelecem uma meta para o ano novo atingir o peso que sempre desejaram ver na balança e isso pode ser mais fácil do que parece. Seguindo as recomendações de uma dieta saudável, usando o emagrecedor meratrim que é um produto natural para emagrecer exercitando-se regularmente e aumentando suas atividades diárias, você pode alcançar seu objetivo sem sofrer e sem restrições.

Essas dicas irão ajudá-lo a fazer uma boa escolha de alimentos, reduzir e evitar a retenção de líquidos e facilitarão a eliminação de excessos e a retomada dos bons hábitos, agora que a era Decambrin está se aproximando. Lápis e papel à mão! Implementaremos nosso plano para começar a renovação do novo ano.

  1. Afaste-se da balança: é o seu pior inimigo. Pesar-se constantemente aumenta seu nível de estresse e ansiedade, tornando o trabalho cada vez mais difícil. Espero que você pesa mais e isso não é necessariamente porque você realmente ganhou quilos de gordura. Muito provavelmente, é devido à retenção de líquidos causada pelo excesso de alimentos e bebidas durante o Natal. Eu recomendo que, se você quiser se pesar, faça isso a cada 15 dias para avaliar seu progresso. Lembre-se de fazê-lo logo de manhã e depois de uma boa noite de descanso.
  2. Estabeleça objetivos reais: se você ganhou alguns quilos durante o Natal, não finja perdê-los em um dia. Avalie seus objetivos e proponha um plano para alcançá-lo, especialmente nos casos em que você ainda teria que perder alguns quilos extras antes desse período.  O mais saudável é perder o excesso de peso aos poucos, de meio quilo a um quilo por semana. Para conseguir isso, você precisa queimar 500 a 1000 calorias a mais do que consome, portanto, você deve reduzir o número de calorias que consome e aumentar seu nível de atividade física.
  3. Produtos lácteos integrais saem de férias por um tempo: escolha leite com pouca ou pouca gordura e laticínios com pouca ou pouca gordura, pois o conjunto contém bastante açúcar e gordura que dificultam a perda de peso. Substitua o leite de vaca por leite de soja ou leite de amêndoa sem açúcar e / ou sabores adicionados. Queijos de todos os tipos contêm gordura e calorias, mas você pode selecionar um pouco de queijo branco fresco ou ricota sem sal. Evite queijos amarelos e maduros, pois eles são excessivamente ricos em gordura.
  4. Escolha alimentos ricos em nutrientes e com baixo teor de açúcar e gordura: grãos integrais, proteínas magras, frutas e vegetais frescos são seus melhores aliados. Eles vão fazer você se sentir satisfeito por mais tempo e, como também levam mais tempo para digerir, você sentirá fome com menos frequência. Fique longe de alimentos processados ​​e embalados, esqueça fast food e pastelaria. Muitos destes últimos são carregados com sal, açúcares e gorduras em grandes quantidades, o que dificulta a perda de peso.
  5. Mova mais:  um plano nutricional adequado sem exercício é um passaporte seguro para FAILURE. Inclua ou retome o exercício como um hábito diário. Idealmente, faça atividade física 5 vezes por semana, integrando 30 a 45 minutos de treinamento de fortalecimento muscular (com pesos ou trx, pilates, faixas elásticas) + 60 minutos de exercício cardiovascular (caminhada, corrida, bicicleta, elíptica, escadas, nadar, dançar, andar de skate etc.).
  6. Descarte todas as tentações de sua despensa, sua geladeira e sua vida:  se você quiser retomar uma boa dieta, abra a despensa e encontre-a cheia de guloseimas ou guloseimas que sobraram do Natal não ajudarão. Eles vão sabotar seu esforço e fazer você cair! Equipe-se com alternativas mais saudáveis ​​em sua casa e escritório, como geléia leve, barras de proteínas e bebidas proteicas, chocolates sem açúcar, chicletes e doces sem açúcar, amêndoas, amendoins, pistache natural, pipoca sem sal ou manteiga e coma-os com moderação .
  7. Não se castigue:  se você comeu demais, se excedeu em algumas bebidas ou comeu fora de casa, não sinta fome no dia seguinte ou pule as refeições. Esta é a pior opção, pois aumenta sua ansiedade e você provavelmente fica tentado a exagerar novamente quando recebe um ataque de fome. É melhor comer pequenas porções durante o dia, incluindo frutas e alimentos ricos em fibras.Uma boa estratégia para aumentar as calorias que queimamos durante o dia e facilitar a perda de peso é aumentar a atividade física diária em geral, como subir escadas, caminhar ao mercado, passear com o animal 3 vezes ao dia, dançar, passear ao ar livre, compartilhar com a família alguns jogos recreativos, entre outros.
  1. Evite comer por causa do estresse, ansiedade ou tédio: retome suas atividades diárias e mantenha a mente ocupada, para evitar usar os alimentos como distração ou recorrer a eles por causa do tédio ou hábito. Ligue para um amigo, dê um passeio, leia um livro ou use esse tempo para se exercitar, mas evite comer se não sentir muita fome.
  2. Mantenha seu corpo hidratado: entre dois e três litros distribuídos ao longo do dia o ajudará a manter-se hidratado e a eliminar toxinas do corpo causadas por má alimentação e falta de atividade física nos dias de hoje. Além de consumir água suficiente, ajuda a melhorar a aparência da pele, combater a celulite, proteger o coração e o sistema cardiovascular, otimizar o funcionamento dos músculos e articulações e reduzir a ansiedade alimentar. Este último é muito importante se você deseja controlar seu peso.
  3. Durma mais para ganhar menos peso: é necessário tempo suficiente para a recuperação de nossas células e impedi-las de reter líquidos. Quando não descansamos adequadamente, ficamos chateados e deixamos nosso padrão diário, o corpo permanece alerta e estressado, favorecendo o acúmulo de líquidos e gordura = ganho de peso. Embora o padrão de sono possa ser diferente em cada um de nós, os adultos tendem a ser favorecidos com 7 a 8 horas de sono à noite.